Негативно настроенные
люди словно черные дыры, которые появляются ниоткуда и высасывают все
жизненные силы из Вас. Вы стремитесь оставаться в их присутствии
оптимистом, однако в конечном итоге к концу разговора чувствуете себя
уже как выжатый лимон.
Как бороться с негативными людьми?
Необходимо
научиться определять, какие люди являются негативными, а уже затем
научиться с ними общаться таким образом, чтобы им не удавалось более
переносить свой негатив на Вас. Негативных людей довольно просто
выделить из остального коллектива. В присутствии таких людей Вы
ощущаете себя в опасности, Вы напряжены, Вам хочется поскорее закончить
с ними беседу, Вы ощущаете, что Ваша энергия улетучивается, Вам
кажется, что Вы начинаете заболевать, у Вас ощущение, что на Вас
оказывают давление.
Как только Вы научились опознавать негативных людей, сразу приступайте к оборонительной стратегии:
Определите, откуда ветер дует
Постарайтесь
понять, почему этот человек так негативно на все настроен. Возможно, он
ненавидит свою работу, у него не клеится в личной жизни, у него низкая
самооценка. Вполне возможно, что эти люди чувствуют себя сильными лишь
тогда, когда кого-то обижают?! Как только Вы поймете, в чем же причина
такого негатива, Вам проще будет с этим бороться. Некоторые также
полагают, что если они не будут плакать, сетовать бесконечно на их
жизнь, то никто их не услышит и никто не будет обращать на них свое
внимание.
Просто улыбнитесь и промолчите. Как
только к Вам снова подойдут, чтобы в очередной раз поделиться
исключительно негативом, просто улыбнитесь этому человеку и ничего не
отвечайте. Постарайтесь даже под любым предлогом удалиться из комнаты,
в которой Вы находитесь. Скорее всего, негативные люди просто желают
получить ответную реакцию, по сей причине даже не давайте им
возможность найти в Вас благодарного слушателя, иначе Вы снова будете
скоро выжатый как лимон.
Попросите сообщить что-то позитивное. Если
все же Вас заставили выслушать массу негатива, обратитесь с просьбой
теперь рассказать Вам что-то позитивное, веселое и радостное. Некоторые
люди, к сожалению, даже не подозревают, что несут в себе столько
негатива. Ваша просьба рассказать что-то положительное может послужить
сигналом для них о том, что они собственно ведь и вовсе не желали
превратиться в постоянно жалующихся на все людей. Если же речь идет о
неисправимых пессимистах, то они к Вам теперь не будут приходить, ведь
будут уже знать, что им надо будет рассказывать Вам что-то позитивное,
а это им совершенно ни под силу.
Представляйте яркий свет вокруг Вас. При
общении с негативными людьми, которые черпают Вашу энергию,
представляйте, что Вы окружены ярким светом, который защищает Вас от
всякого негатива. Свет не пропускает этот негатив в Ваше поле, он
действует как бумеранг, и вся отрицательная энергетика возвращается к
тому, кто Вам ее посылает.
Лечите негатив позитивом. Как
только Вам снова начнут жаловаться на всех и вся в этой жизни,
вступайте в диалог и сообщайте говорящему, что его все любят, что его
ценят. Иными словами, на каждое негативное высказывание находите что-то
позитивное в ответ.
Не чувствуйте себя виноватым. Не
следует чувствовать себя виноватым за то, что этим негативным людям
постоянно плохо и все у них не ладится. Даже не стоит стремиться
бросать все свои силы, чтобы помочь им, ведь главная цель этих людей –
это высосать из Вас всю энергию и передать свой негатив.
С точки
зрения психотерапии, в основе "вампиризма" лежат своеобразные
психологические игры, описанные известным психоаналитиком Э.Берном. Это
неискреннее общение, как бы с "двойным дном", во время которого
возникает подспудное ощущение того, что собеседник пытается вас
использовать. И он действительно вас использует, но при этом корысть
его нематериальна. Это своего рода психологическое воровство, объектом
которого служат не деньги или иные материальные ценности, а всего
лишь... человеческие чувства. Обычно "вампир" эксплуатирует вашу
отзывчивость и сочувствие, для того, чтобы выместить на вас свое плохое
настроение, найти (или создать) повод для того, чтобы излить
накопившиеся негативные эмоции.
Наиболее частый вариант
"вампиризма" можно назвать эмоциональным эгоизмом - человек, который
ведет себя подобным образом, в сущности заботится о своем спокойствии,
но делает это не лучшим образом, за счет окружающих. Он избавляется от
собственного дурного настроения с помощью ошибочного способа
психологической защиты, который носит название замещения. Свое
раздражение, злость, агрессивность, обиды и разочарования он направляет
вместо того человека, который послужил их действительной причиной, на
другого - зависимого от него в материальном или служебном плане, либо
беззащитного по натуре. Эта невинная жертва играет роль "крайнего",
замещая действительного обидчика. Так, начальник отыгрывается на
подчиненных, родители - на детях, главенствующий в семье супруг - на
своей подчиненной "половинке".
Другой вариант характерен для детей, а также для людей взрослых,
которые в детстве испытали недостаток внимания и душевного тепла,
своего рода "недолюбленность", следствием которой являются внутренние
комплексы, скрытая неуверенность, низкая самооценка. Для того, чтобы
заглушить внутренний дискомфорт и замаскировать свою душевную
ранимость, убедиться в собственной значимости, страдающему подобными
проблемами человеку жизненно необходимо привлечь к себе внимание
окружающих. Эта обостренная потребность удовлетворяется лишь тогда,
когда "вампир" получает не формальные, внешние знаки внимания, а
чувствует живой эмоциональный отклик собеседника, котрого он и пытается
добиться любой ценой (даже если реакция собеседника вызывается за счет
отрицательных эмоций последнего).
Но, как говорится, у медали
есть и обратная сторона. Если подобные манипуляции "вампиров", их игра
на нервах выводят вас из равновесия, то отчасти виноваты в этом... вы
сами. Дело в том, что не каждый человек становится объектом посяганий
психологических "вампиров", которые тонко чувствуют, восприимчива ли
потенциальная жертва к их "атакам". В первую очередь страдают от них
люди эмоционально восприимчивые, впечатлительные, повышенно
чувствительные к интонациям и намекам собеседника, что дает последнему
возможность нащупать их уязвимые места. Играет пагубную роль и
автоматическая реакция эмоционального подражания, или присоединения,
благодаря которой душевное состояние собеседника отражается в нашем
собственном, как в зеркале.
Вышеописанная диагностика, как это
принято в медицине - первоначальный этап избавления от влияния
"вампиров". Но что же можно сказать о "лечении" применительно к этой
проблеме? В этой связи главное, что привлекло нас в упомянутом письме
читательницы - ее парадоксальный подход, забота о "вампирах" (родные
ведь все-таки люди), о том, как им помочь; защита же жертв, или
"доноров", стоит на втором плане: "они не сами по себе такие плохие,
просто не знают, как поступать. Как быть вампирам, как им пополнять
свой запас энергии, не принося бед окружающим? Ну и донорам как быть в
безопасности?"
Что касается проявления провокационного стиля
поведения, "вампиризма" со стороны ребенка, то здесь рекомендации
просты. Родителям в первую очередь необходимо уделять ему больше
внимания, причем особенно это касается того из родителей, который
меньше бывает с детьми. Желательно проводить с ребенком больше времени,
стараясь заполнить это время не строгими воспитательными нравоучениями,
а совместной деятельностью в атмосфере эмоциональной близости. Особенно
необходимо создавать эту близость на душевно-телесном уровне, стараться
почаще приласкать ребенка - и тогда поведение маленького "вампира"
станет более спокойным, а со временем от былой проблемы не останется и
следа. В общении с подростком задача несколько усложняется - здесь
необходимо уже соблюдать определенную дистанцию, проявлять больше
терпения и меньше критики, показывать уважение к его собственному
мнению.
Рекомендации же для людей взрослых - как для "вампиров",
так и для их "доноров" - в принципе одинаковы. Это принятие большей
ответственности за собственное эмоциональное состояние, введение в свою
повседневную жизнь элементов психогигиены. Это серьезная работа, цель
которой - взять самочувствие в собственные руки. Причем как в
переносном смысле, так и в прямом, потому что главным рабочим
инструментом в этом случае служит оздоровительно-психологическое
упражнение "Дыхание через ладони" - одно из основных упражнений метода
Ретри, описанного в книге "Защита от стресса".
Вкратце этот
метод заключается в следующем: после предварительного расслабления,
необходимо расположить ладони согнутых в локте рук параллельно друг
другу, на расстоянии 1-2 сантиметра. С помощью глубокого брюшного
дыхания необходимо добиться устойчивого ощущения тепла в руках, а затем
и в других участках, в первую очередь - расположенных по средней линии
тела, где сосредотачиваются ощущения, связанные с эмоциями (так
называемые "энергетические центры"). Подобная внутренняя работа. в
течение 15-20 минут позволяет не только добиться эмоциональной
разрядки, "сжигания" накопленных негативных эмоций, но и является
поистине универсальным способом саморегуляции. Она дает человеку
возможность достижения внутренней целостности, гармонии с самим собой и
с миром за счет внутренней сонастройки нашего индивидуального "Я" с
коллективным бессознательным. Получаемое тем самым освобождение от
внутренней напряженности и неудовлетворенности, достижение гармоничных
отношений с окружающими - необходимое и достаточное условие
психологического комфорта и для "энергетических вампиров", что
избавляет их от необходимости "подпитываться" положительными эмоциями
за счет провоцирования и унижения окружающих, и для их "доноров",
обретающих надежную защиту от посягательств на свое душевное здоровье.
posted by Илона Голкова at
|